運動後に積極的にとりたいのはタンパク質です
まず、筋トレなどの筋肉に負荷をかける運動を行った後は、疲労した筋肉を回復させるためにタンパク質を摂取しましょう。
たんぱく質の過剰摂取
タンパク質はトレーニング後に壊れた筋肉を修復するのに役立つ素晴らしい栄養素ですが体に使えるタンパク質の量は限られています。
タンパク質過多になるのではなくタンパク質と複合糖質をバランス良く摂取するようにしましょう。
全粒穀物・豆類・野菜は安定したエネルギーを体に供給すると同時にタンパク質が筋肉を修復するのを助けてくれます。
ヘルシーなタイプを選べば満腹感が持続します。
鶏肉＋ロウカット玄米は私の一押しの組み合わせ。
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| 電話番号 | 優先TEL 090-8352-4839 |
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| 定休日 | 年中無休 |
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