筋トレがダイエットに効果的な理由 | ダイエットを通販商品と新たなトレーニングスタイルで全力応援いたします

「筋トレをすると太くなるから・・・」

トレーニングを始めた頃は悩む女性は多いと思います。

筋トレは筋肉を太くするイメージが強いため敬遠されがちです。

筋トレは無酸素運動です。

筋トレは無酸素運動で筋肉に強い刺激を与えるトレーニングです。

体内にある糖質をエネルギーとして身体を動かして脂肪を燃やします。

筋トレ＝パンプアップのイメージが強いかもしれませんが簡単にパンプアップはしません。

特に女性の特性上筋肉がつきにくいので筋肉肥大には、なりにくいです。

ですので筋トレはダイエットに最適な方法と言えます。

ただ痩せるだけではなくダイエットでスタイルまでも整えてたい場合は筋トレを必ず取り入れましょう。

無酸素運動で糖質を主原料として筋肉量を増やして有酸素運動で脂肪を燃焼させます。

ですので無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたトレーニングをオススメいたします。

ビースタイルボクシングジムの筋トレではUCP-3

という脱共役タンパク質に着目しています。

ダイエットの味方である褐色細胞に刺激を与えて筋肉で熱産生を産み有酸素運動で熱放散を作ることで脂肪が常に燃焼モードとなります。

上記のことから筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングをオススメいたします。

有酸素運動だけでは筋肉を動かすエネルギーとして筋肉のタンパク質が分解されますので脂肪だけでなく筋肉も減ります。

筋肉量が下がり基礎代謝が下がると痩せやすい体質にはなりません。

筋トレで筋肉を付けて有酸素運動で脂肪を燃焼させた方が効果的に痩せられます。

短時間で効率的効率的にダイエットするなら無酸素運動と有酸素運動の両方のメニューを取り組みましょう。

筋トレを行うと筋肉に負荷がかかり筋肉が破壊されます。

その後、約２日～3日間で筋肉を増やして戻す超回復が起きます。

毎日の筋トレで同じ部位を鍛えてしまうと超回復が間に合わず筋肉量が減少しますので、毎日筋トレを行う場合は鍛えた部位を２～３日休めて別の部位を鍛えることを心掛けましょう。